Stoppen met roken begint met deze vraag: waarom rook ik eigenlijk?

Stoppen met roken begint met deze vraag: waarom rook ik eigenlijk?

Bijna niemand rookt alleen voor nicotine. Toch beginnen de meeste stopmethodes bij de sigaret zelf. In dit artikel leg ik uit waarom stoppen met roken begint met begrijpen waarom jij rookt — en wat je vandaag kunt doen om dat te ontdekken.

Ik zie stoppen met roken niet als één trucje dat voor iedereen hetzelfde werkt.

Ik zie het meer als een puzzel.

En die puzzel ziet er voor iedereen anders uit. Bij de één speelt vooral gewoonte een rol. Bij de ander nicotine. Bij weer iemand anders gaat het veel meer over stress, emoties, identiteit, rustmomenten of een zenuwstelsel dat steeds "aan" staat.

Daarom begint stoppen met roken wat mij betreft niet met streng zijn voor jezelf.

Het begint met begrijpen waarom je rookt.

Want als je niet weet waarom jij rookt weet je eigenlijk ook niet wat je moet veranderen.

Bijna niemand rookt alleen voor nicotine

Bijna niemand rookt alleen voor nicotine. Vaak rook je omdat de sigaret iets voor je doet. En ja, dat klinkt misschien gek, want roken zelf is natuurlijk geen gezonde gewoonte. Maar de functie van die sigaret kan wél iets positiefs zijn.

Denk aan rust. Pauze. Afleiding. Een moment voor jezelf. Even weg uit een ongemakkelijke situatie. Troost na een stressmoment. Iets te doen hebben bij verveling. Of even niet hoeven voelen hoe vol je eigenlijk zit.

Niet elke sigaret is hetzelfde

De sigaret na je koffie heeft misschien een andere functie dan de sigaret na een moeilijk gesprek. De sigaret op een terras voelt misschien anders dan de sigaret die je rookt als je overprikkeld bent. En de sigaret uit gewoonte is weer iets anders dan de sigaret die je rookt omdat je eigenlijk even wilt vluchten uit een situatie.

Mijn tip: ga een paar dagen bijhouden waarom je rookt

Maak een WhatsApp-groepje met jezelf aan of open de notities op je telefoon. En elke keer voordat je een sigaret opsteekt vraag je jezelf af:

Waarom rook ik deze sigaret nu?

Schrijf kort op wat er in je opkomt. Bijvoorbeeld:

"Ik ben gestrest."
"Ik wil even pauze."
"Ik verveel me."
"Ik wil even weg."
"Ik ben boos."
"Ik rook omdat ik altijd rook na het eten."
"Ik wil even niemand om me heen."

Na een paar dagen ga je patronen zien.

Je gaat ontdekken welke sigaretten gewoonte zijn, welke sigaretten spanning reguleren en welke sigaretten jou iets geven wat je eigenlijk op een andere manier nodig hebt.

Waarom dit zo waardevol is

Stoppen met roken wordt anders als je niet alleen probeert de sigaret weg te halen maar eerst begrijpt wat die sigaret voor jou doet.

Dit is het eerste stukje van jouw rookpuzzel.

Je hoeft vandaag nog niets op te lossen.

Begin met kijken.

Begin met begrijpen.

Wil je hulp bij het oplossen van jouw rookpuzzel?

Dan help ik je graag. Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek in of stuur me een berichtje. Dan kijken we samen welke stukjes er bij jou nog missen.

[Knop: Plan hier je gratis gesprek]

Liefs,
Ellis

Wegmetdiesigaret.nl

Veelgestelde vragen

Waarom lukt stoppen met roken mij niet?
Stoppen met roken lukt vaak niet omdat de aanpak niet aansluit bij de reden waarom jij rookt. Als je niet weet wat de sigaret voor jou doet weet je ook niet wat je moet veranderen.

Hoe weet ik waarom ik rook?
Houd een paar dagen bij waarom je elke sigaret rookt. Schrijf voor elke sigaret kort op wat er in je opkomt. Na een paar dagen zie je patronen die je helpen begrijpen wat de sigaret voor jou doet.

Wat als niet elke sigaret hetzelfde voelt?
Dat klopt — en dat is juist waardevol om te weten. De ochtendkoffiesigaret heeft een andere functie dan de sigaret na een stressvolle vergadering. Door dat onderscheid te zien begrijp je beter wat je nodig hebt.

Wat doet jouw programma anders?
In mijn programma beginnen we niet bij de sigaret maar bij de reden waarom jij rookt. We ontdekken samen welke stukjes van jouw puzzel er nog missen en werken die stap voor stap uit. Zodat stoppen niet voelt als iets verliezen maar als iets terugkrijgen.

"Ellis helpt je jouw rookpuzzel op te lossen. Stap voor stap. Op een manier die bij jou past."