Waarom lukt stoppen met roken mij niet? De twee redenen die bijna niemand benoemt.
Waarom lukt stoppen met roken mij niet? De twee redenen die bijna niemand benoemt.
Stoppen met roken lukt veel mensen niet — ook niet als ze het echt willen. Je hebt de motivatie. Je weet dat het slecht voor je is. En toch begin je steeds weer. In dit artikel leg ik uit waarom stoppen met roken zo moeilijk blijft en waarom het bijna nooit over wilskracht gaat. Want er spelen twee dingen die veel mensen niet benoemen. En zolang je die niet aanpakt blijft stoppen voelen als een strijd.
Na de vakantie stop ik. Maar dan komt er weer een reden.
Misschien zei je het voor de zomer nog tegen jezelf: na de vakantie stop ik.
De vakantie is voorbij. Het gewone leven begint weer. En misschien merk je dat er alweer een nieuwe reden opduikt om het nog even uit te stellen.
Het wordt druk. Je werk begint weer. Je agenda loopt vol. Dit is gewoon even niet het goede moment.
Maar misschien gaat het helemaal niet over het juiste moment.
Misschien zit er iets anders onder.
De eerste reden: stoppen voelt als iets verliezen
Misschien voelt stoppen voor jou op dit moment nog meer als iets verliezen dan als iets winnen.
Je weet natuurlijk wat het je kan opleveren. Meer vrijheid. Meer gezondheid. Niet meer afhankelijk zijn van dat pakje.
En toch kan de gedachte aan stoppen ook iets oproepen wat helemaal niet als winst voelt.
Wat als je stopt en je die sigaret ontzettend gaat missen? Dat rustmoment. Die pauze. Dat stukje van de dag dat even van jou is.
Dan kan de pijn van wat je denkt kwijt te raken op dat moment groter voelen dan het verlangen naar wat je ervoor terugkrijgt.
En dat is logisch. Want die sigaret doet iets voor je. Hij helpt je ontspannen. Hij geeft je een moment voor jezelf. Hij helpt je om even te pauzeren in een drukke dag.
Zolang je dat niet erkent blijft stoppen voelen als iets afpakken. En niemand geeft graag iets op wat voor hen werkt.
De tweede reden: je durft jezelf niet meer te vertrouwen
En vaak speelt er nog iets anders.
Wat als het je wéér niet lukt?
Als je al vaker bent gestopt en uiteindelijk toch weer bent begonnen kan iedere nieuwe poging spannender worden. Niet omdat je minder graag wilt stoppen. Maar omdat je jezelf steeds minder durft te vertrouwen.
Elke mislukte poging doet iets met je. Je verliest niet alleen vertrouwen in het stoppen. Je verliest een stukje vertrouwen in jezelf.
En de volgende keer neem je die twijfel mee. Straks mis ik mijn sigaret. En straks faal ik weer.
Dat maakt beginnen extra zwaar.
Wat dan wel werkt: een andere stoppoging
Daarom wil ik je iets anders meegeven.
Misschien hoef je jezelf niet nóg een stoppoging te gunnen. Misschien mag je jezelf een ándere stoppoging gunnen.
Niet weer alles op wilskracht zetten en hopen dat het deze keer goed gaat. Maar onderzoeken waarom je rookt, wat de sigaret voor je doet en waar jij steeds opnieuw vastloopt.
Jezelf de tijd geven om andere ervaringen op te bouwen. Om te merken dat je een stressmoment ook zonder sigaret aankunt. Dat een pauze nog steeds fijn kan zijn. Dat trek voorbijgaat. Dat je steeds meer kunt dan je dacht.
En daarmee groeit er iets wat misschien veel belangrijker is dan nóg meer motivatie.
Vertrouwen.
Je hoeft aan het begin nog niet volledig te geloven dat je kunt stoppen. Dat vertrouwen mag onderweg groeien.
Misschien wordt dit de keer dat je het anders doet
Misschien wordt dit dus niet de zoveelste keer dat je zegt: later.
Misschien wordt dit de keer dat je besluit: ik ga het anders doen.
Wil je weten hoe ik je daarbij begeleid? Stuur me gerust een bericht. Dan vertel ik je hoe mijn programma werkt en kijken we samen of het bij je past.
Veelgestelde vragen over stoppen met roken
Waarom lukt stoppen met roken mij niet?
Stoppen met roken lukt vaak niet omdat de aanpak niet aansluit bij de reden waarom je rookt. De sigaret vervult een behoefte — rust, pauze, ontspanning — en zolang je die behoefte niet op een andere manier leert vervullen blijft stoppen voelen als iets verliezen.
Waarom begin ik steeds weer met roken na het stoppen?
Terugvallen heeft bijna nooit te maken met gebrek aan motivatie. Het heeft te maken met het feit dat je brein de sigaret nog steeds ziet als de oplossing voor stress, onrust of verveling. Zolang dat patroon niet verandert blijft de sigaret aantrekkelijk op moeilijke momenten.
Helpt wilskracht bij stoppen met roken?
Wilskracht helpt op de korte termijn maar is zelden genoeg voor blijvend succes. Stoppen met roken vraagt om inzicht in waarom je rookt en het opbouwen van nieuwe manieren om met spanning en stress om te gaan.
Hoe krijg ik weer vertrouwen dat stoppen mij kan lukken?
Vertrouwen groeit door nieuwe ervaringen. Door te merken dat je een moeilijk moment aankunt zonder sigaret. Door stap voor stap te ontdekken dat je meer kunt dan je dacht. Je hoeft aan het begin nog niet volledig te geloven dat het lukt — dat vertrouwen mag onderweg groeien.
Wat doet jouw programma anders?
In mijn programma beginnen we niet bij de sigaret maar bij de reden waarom jij rookt. We onderzoeken wat de sigaret voor jou doet en hoe je dat op een andere manier kunt invullen. Zodat stoppen niet voelt als iets verliezen maar als iets terugkrijgen.
Ellis van Wegmetdiesigaret.nl helpt vrouwen en mannen stoppen met roken via hypnose en zenuwstelselregulatie. Niet met wilskracht maar met inzicht.